Как да избегнем GCSE стрес

Наближават ли ви GCSE (сертификат за завършено средно образование)? Трудно ли се справяте със стреса, който придружава изпитите? Прочетете тази статия, за да помогнете да контролирате стреса си и да поддържате спокойствие за изпита.

Планиране и изучаване

Планиране и изучаване
Планирайте как ще се справите с натоварването. Създайте точен график с подробни времена, определени за ревизия, релакс, сън и упражнения. Започнете този процес доста навреме, за да можете да отделите достатъчно време за изучаване всеки ден, без да се преуморявате.
  • В идеалния случай учебният ви график ще бъде разделен на тема, с малко допълнително време, отделено за предметите, върху които имате нужда от повече работа. Ако имате нужда от помощ при вземането на решение кога и как да се обучавате за коя част, попитайте вашия учител или преподаватели за информация.
Планиране и изучаване
Придържайте се към ревизионния си график колкото е възможно повече. Това ще ви помогне да се почувствате контролирани и да избегнете да бъдете затрупани от стрес. Оставете много време за релакс и почивки; не се преуморявайте, тъй като ще се изморите и по-стресирани.
Планиране и изучаване
Учете често, но си правийте почивки. Искате да преразгледате усилено, но също така искате да изградите почивки и да разбиете обучението си на секции, за да не се преуморите. Не се поглъщайте толкова от това, което правите, че от време на време забравяте да ставате, да се протягате и да пиете или закуска. Ще се върнете към книгите по-обновени и съсредоточени, ако си позволите малки почивки.
Планиране и изучаване
Потърсете помощ, ако имате нужда. Ако не разбирате понятие или се нуждаете от малко допълнителна помощ по конкретна тема, не се изморявайте отново да надхвърляте материала. Обърнете се към учители, преподаватели или родители за разяснения и помощ. Това не само ще намали нивата на стрес, но и ще ви помогне да овладеете материала.

Грижа за себе си

Грижа за себе си
Внимавайте за признаци на стрес. Ставаш нервен? Правите ли многократни необичайни действия? Чувствате ли се неразположен, с признаци на главоболие? Това са всички признаци на стрес; опитайте се да го намалите колкото е възможно повече, като говорите с приятели или семейство.
Грижа за себе си
Бъдете здрави и активни. Опитайте се да ядете и пиете редовно и не забравяйте да спите колкото е възможно повече.
  • Упражнението също е добър начин за поддържане на нивата на стрес до минимум; това ще ви помогне да задържите ума си от предстоящите изпити.
Грижа за себе си
Опитайте се да стоите далеч от всичко, което може да причини допълнителен стрес. Трудно време с приятели или лоша връзка са отлични примери. Опитайте се да стабилизирате заобикалящия ви живот, за да може вашето пълно внимание да бъде върху вашите GCSE. Не е подходящо време да се заемете с нови предизвикателни хобита или връзки или да започнете нова работа на непълно работно време.
Грижа за себе си
Отпуснете се колкото е възможно повече. Лекувайте се често и отделете време, за да направите само това, което искате да направите. Докато трябва да намерите време за ревизия, можете да балансирате това с времето за релакс. Спокойната релаксираща вана например може да бъде терапевтична.

Като тестове

Като тестове
Пригответе цялото си оборудване за изпита. Пълната подготовка е ключова; знаейки, че сте подготвени за изпита колкото е възможно, ще се надяваме да намалите стреса. Уверете се, че сте подготвили всичките си запаси за тестов ден преди време.
Като тестове
Влизайте в изпитите си, след като сте направили много ревизии и се отпуснахте. Не забравяйте, че можете да го направите! Направихте много ревизия и ще бъдете готови. Опитайте се да останете спокойни; лошите нерви могат да попречат на вашите академични резултати.
Като тестове
Забавлявайте се, докато чакате резултатите си. Завършихте изпитите си, каквито са били в миналото. Вие сте направили най-доброто, на което сте могли да се отпуснете. Насладете се на времето си с приятели и семейство и се опитайте да не се фокусирате върху представянето на изпита си. Ходенето на почивка или среща с приятели е чудесен начин да се разсеете, докато чакате.
Преглеждането на математика е трудно, тъй като прилагам знанията си към въпросите. Как мога да ревизирам, за да си спомня всичко за изпита?
Намерете метод, който е най-подходящ за вас. Има много начини за преразглеждане, просто трябва да намерите един, когото смятате за полезен. Вероятно изписването на флашкарти, изработването на плакати или използването на уебсайтове като Hegarty Maths може да помогне. Ако се чувствате наистина заседнали, може би се обърнете към вашия учител за допълнителна помощ или дори помолете родителите си за учител.
Ще започна моите GCSE след месец. Избрах DT и се страхувам, че ще е трудно и няма да получа добри оценки. Какво трябва да направя, за да не изключа ума си, докато не го започна.
Мисля, че най-добрият начин, по който бихте могли да успокоите нервите си, е да изследвате повече по темата и да видите какъв е опитът на другите в тази тема. Например, можете да гледате нечие видео в YouTube за тях, като преглежда темата като цяло. Винаги помнете, че ще имате избор да промените темата си, ако чувствате, че това не е чашата ви с чай.
benumesasports.com © 2020